Média megjelenések
Interjúim az M4 Sport TV és a Duna TV műsoraiban
Mobilizáció és stabilizáció
Mit jelent a mobilizáció és a stabilizáció? Miért elengedhetetlen részei az edzésnek?
Alakkímélő táplálkozás
Mit és hogyan együnk, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, és felturbózzuk a mindennapi energiaszintünket?
Gumiszalagos edzés
A gumiszalagok egyre növekvő szerepe a saját testsúlyos edzésben, illetve a rehabilitációban.
Kardió vs HIIT edzés
Mi történik a szervezetben a kardió, illetve a HIIT (magas intenzitású köredzés) során és melyiket csináld?
Lépcsős edzés
Az egyik legkeményebb és legintenzívebb edzés forma. Ha igazán jó állóképességet szeretnél akkor mindenképp építsd bele az edzéstervedbe.
Gyógytorna vagy rehabilitációs torna?
Sok ízületi vagy csípő műtét után előírják a gyógytornát, ami nagyon hasznos, de nem minden esetben elég a teljes rehabilitációhoz.
Házhoz járós edzés
Meghitt légkörben, igazán elfoglalt embereknek. Egyszer kipróbálod soha nem fogsz váltani 🙂
Sport és táplálkozás
Tényleg a 30% (mozgás) – 70%(étkezés) az arany út az álom alak eléréséhez?
Street workout
Szabadtéri edzés, bárkinek, bármikor. Bebizonyítva a saját testsúlyos edzések igazi létjogosultságát.
5 tévhit a mozgással kapcsolatban
5 kedvenc tévhitem a mozgással kapcsolatban 😉 Itt mindenre fény derül.
Applikációk
Használjuk, vagy ne? Van e értelme egy extra eszköznek az edzéseink során, árt vagy inkább használ?
Személyi edző
Miért tartom fontosnak a személyi edzőt. Aki igazi eredményt szeretne, bármilyen területen is, annak feltétlen szüksége van rá. Egy jó személyi edző nem csak az edződ, de a lelki „pásztoroddá” is válik.: „Ami pedig biztos: ép testben, ép lélek.”
5 km futás felkészítés
Tényleg mindenki futásra született? Elmondom mire figyelj, hogy a lehető legjobb 5km-ed tudjad lefutni!
Súlyzós edzés
Mikor kinek és miért ajánlott? NEM CSAK izomtömeg építés esetében fontos, hanem a változó korban lévő időseknek a CSONTRITKULÁS MEGELŐZÉSÉBEN IS!
Keresztedzés
A csapból is ez folyik, de vajon tudod e pontosan mi a célja? A keresztünk közepe a törzsünk, ami minden féle, fajta mozgáshoz elengedhetetlen, hogy bomba biztosan tartson.
Labdás edzés
Nem csak a foci labda létezik! Felnőtteknek, gyerekeknek, családi csapatépítésre. Kiváló szem-kéz koordináció fejlesztéshez. Már pici gyermekkorban fontos ennek az elkezdése.
Eszközös intervall edzés
Eszközzel vagy anéllkül? Minél több féle, fajta eszközt tudunk használni az edzések során, annál inkább funkcionálisabbá tud válni az edzésünk.
Bosu
Az egyik legkiválóbb rehabilitációs eszköz a stabilitás és a procioceptív tréning során. Figyelem! Túlzásba is lehet vinni! Nem kell orrba-szájba stabilizálni.
Gumiszalag
Nekem azért a kedvencem, mert mindig magammal tudom vinni bárhová és bármelyik testrészemet, gyakorlattól függően tudom vele erősíteni, lazítani vagy éppen dinamikát fejleszteni.
Medicinlabda
A labda egyetlen formája amit imádok. Sose voltam ügye labda játékos, de úgy érzem amikor egy 5-8 kg os labdával edzhetek, falhoz vagy betonhoz dobálva akkor az igazán értem van 🙂 Kedvenc sporteszközöm!
Sámli torna
Ugye neked is van otthon egy sámlid? Most megmutatom, hogy azon kívül, hogy elérd az elérhetetlen polcokat még mire tudod használni:)
Edzés sérülések
Minden mozgás mikro sérülést, szakadást, gyulladást okoz az izomban és szervezetben. Elengedhetetlen a megfelelő kezelés (rehabilitáció) és a megfelelő minőségű és mennyiségű pihentetés (prevenció) is.
Dinamikus gerinctorna
Otthon, irodában vagy bárhol könnyedén elvégezhető pár perc és garantáltan jobbá teszi a hétköznapjaidat. Mert mozgás nélkül nincs élet, ami nem mozog az nem él!
Indoor kerékpár
Másik nagy kedvencem, ha egy igazán kemény edzésre vágysz és csak 30 perced van! Kizárólag haladóknak ajánlom!
Agility létra
Kinek és mi célból? Nem csak sportolóknak, de gyerekeknél is az egyik legkiválóbb fejlesztő eszköz a mozgáskoordinációban.
Változókor
Minden nő életében a gyermekáldás után a második legmeghatározóbb korszak. Elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a testeddel és hogy megelőzd a csontritkulást, s ahhoz mérten tudj választani edzést is!
Lépcső
Az én legnagyobb kedvencem, sok edzéssel akár neked is így csilloghat a szemed a lépcső láttan. Gyors és hatásos!