1️⃣Kinek lehet? Honann tudom, hogy érintett vagyok e?
- Sajnos az ülő munkát végzők többségénél szinte biztos hogy előfordul. De az egyoldalú terhelés, speciális sportágok (box, evezés), és mellműtétek esetében is jellemző.
2️⃣Tünetek:
- Rendszeres fejfájás, migrén
- Előre eső vállak
- Fokozott háti görbület (kifózis)
- Előre esett fejtartás
- Nagyon feszes mellizmok (nőknél is!!!!)
- Feszes és merev rotátorköpeny izmok
- Vállfájdalom, impigment szindróma, hát fájdalom
3️⃣Lehetséges terápiája:
- Streching és lazító technikák a mellkas, nyak, vállöv területeire
- Lapocka stabilizálása
- Háti gerinc (RENDSZERES) mobilizálása
- Trapéz és a rombuszok aktiválása
- Lapockazáró gyakorlatok, evezések funkcionális formában
- Core stabilizáció, teljes funkcionális testgyakorlatok
