1. 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐤 𝐥𝐞𝐡𝐞𝐭? 𝐇𝐨𝐠𝐲𝐚𝐧 𝐭𝐮𝐝𝐨𝐦 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐬𝐦𝐞𝐫𝐧𝐢?
Leginkább szakember, sport, rehab, vagy gerincedző fog Téged figyelmeztetni. Hátulról póló nélkül kell magastartásból oldalra leengedni a karjaidat.
Ezzel tulajdonképpen a lapocka zárás ritmusát tudjuk megfigyelni.
Amennyiben nem szimetrikus úgy az szemmel láthatóan is ki fog ütközni. Egyes esetekben a lapocka csúcsai állnak ki jobban, vagy teljesen más ütemben fognak leereszkedni, hiába engeded le egyszerre a karjaidat.
2. Lehetséges okai
- Fokozott és vagy hipomobil háti gerinc
- Előre esett fejtartás
- Kulcscsonttörés, vállízületi problémák
- Neurólógiai okok
- Izomproblémák: Kis mellizom és a bicepsz rövid fejének feszessége, fűrész izom gyengesége vagy inaktivitása, túlzott feszesség a trapéznál.
Érdekesség: Kis gyermekeknél előfordul, hogy hirtelen nem tudja megemelni a karját, akkor azt okozhatja egy vírusfertőzés is! (NEUROLÓGIAI OKOK)🆘
3. Tünetek
- Kar emelésnél és süllyesztésnél nem szimetrikus a lapocka mozgása
- Más-más ütemben indulnak el a lapocka mozgás
- Lapocka valamelyik csücske elemelkedik
4. 𝐋𝐞𝐡𝐞𝐭𝐬é𝐠𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫á𝐩𝐢á𝐣𝐚
- Fűrész izom és a lapocka alsó részének aktiválása!!!
- A kis/nagy mellizom nyújtása, lazítása
- Lapocka stabilizálás, izolált gyakorlatok, majd a teljes kinetikus lánc gyakorlatai
Viszont, sajnos még így sem biztos, hogy látványban elérhetünk változás, de a hosszútávú életben elengedhetetlen a rendszeres és megfelelő gyakorlatok elvégzése. Ö𝐑Ö𝐊𝐑𝐄‼️‼️
