Félrelépni többféleképpen is lehet.
Az egyikkel a pszichológus fog foglalkozni a másikkal a rehabilitációs edző.
Természetesen én az utóbbinak fogom leírni a pontos metódusát és gyógyulási lehetőségeit.
Sérülésének osztályozását 3 pontra osztották.
Az 1. és 2. típusnál csak húzódás vagy részleges szakadás jellemző. A 3. estben viszont már akár a teljes szakadás is megtörténik.
Legyetek tisztában azzal, hogy a boka duzzadása JÓ DOLOG, semmiképp ne csökkentsük a gyulladást se jegeléssel, se gyulladáscsökkentőkkel és NINCS EGYENES ARÁNYBAN A DUZZANAT MÉRTÉKE A SÉRÜLÉSSEL.
Tehát, lehet hatalmas duzzanat, de minimális a sérülés, vagy akár semmi duzzanat, de súlyos sérülés.
Ez tulajdonképpen a regeneráció miatt fontos.
A LEGTÖBB ÉS LEGJOBB AMIT EBBEN AZ ESETBEN TEHETÜNK :
- A megfelelő hűtű és regeneráló hatású krémek használata minimum 1 hétig!
- Aznap pihentetés, a lábszár masszírozása
- Másnap fokozatos terhelés, séta SÁNTIKÁLÁS nélkül.
- A fájdalom ellenére is boka mozgatások, körzések, feszítések
Ha megszüntetjük a szervezetben a gyulladást azzal adunk egy pofont magunknak, ugyanis a szövetek károsodhatnak még jobban és a vérkeringés fokozás miatt beindult folyamatok csökkenthetnek vagy teljesen le is állhatnak.
• I. típusúnál a sima ficamnál szinte azonnal elkezdődhet a rehabilitáció, minimális tehermentesítés mellett. Aznap érdemes pihentetni, de utána már HASZNÁLNI KELL! (na persze nem futni vele)
Már a 2. héten elkezdődhet az újra terhelés, a járás újra tanítása (BICEGÉS NÉLKÜL) akkor is, ha fájdalmat okoz. Fontos a szalagok azonnali mobilizációja, a prociocepció helyre állítása, és koordináció fejlesztése. Teljes gyógyulási ideje: 3-6 hét
• A II. és III. típus esetében már sokkal összetettebb a helyzet. A tehermentesítésre itt azonnal szükség van, és a gyulladásos fázis lezajlását is fontos megvárni.
Nagyon fontos, hogy ILYEN SÉRÜLÉS ESETÉN TILOS A HOSSZANTARTÓ JEGELÉS ÉS GYULLADÁSGÁTLÓK SZEDÉSE!!!
A szervezet azért gyullad be a sérülés helyén, hogy meggyógyítsa, ha te leviszed a gyulladást 2x-3x annyira nehezen és lassan fog regenerálódni, mint amit a szervezeted ÖNNÁLLÓAN TUDNA produkálni. Tulajdonképpen csak hátráltatod.
A terhelést ebben az esetben csak kb. a 4héttől kezdve lehet megkezdeni szakember segítsége mellett.
Egy teljes szakadásból való felépülés majdnem 3 hónapig is eltarthat egy átlagembernél. Sportolók esetében ez rövidebb😊 – Mert szakszerű segítséget kérnek, és kapnak.
#szelenge #merusportcare #d3hungary #edzes#motiváció #mentesedz
