1️⃣Kinek lehet? Honann tudom, hogy érintett vagyok e?
- A vállízület egy gömbízület melynek ízfelszinei kis felületen érintkeznek. Ezt inkongruenciának hívják ami annyit jelent hogy nem illeszkednek tökéletesen.
- Ennek köszönhetően vállunk az egyik legmobilisabb ízületünk, legnagyobb mozgásterjedelemmel rendelkezik.
- Viszont éppen ezért rendkívül fontos megőrizni stabilitását is!
- Emiatt a lazaság miatt, ficam esetén a vállízület elhagyja a vápát (luxatio)
Ezt hívjuk úgy hogy „kiugrott a vállam”. Ha ez egynél többszőr fordul elő akkor 𝐇𝐀𝐁𝐈𝐓𝐔Á𝐋𝐈𝐒 vállficamról beszélünk. Az esetek 95%ban elülső vállficam történik.
KIUGROTT VÁLLAT CSAKIS ORVOS RAKHAT VISSZA‼️‼️‼️
2️⃣Lehetséges okai
- Általános ízületi lazaság
- Traumás sérülés (legjellemzőbb) Ütközéssel, eséssel járó sportágak esetében.
- Izomműködés, fejlődési fejletlenség
3️⃣Tünetek (Ezt érezni fogod )
- A vállízület szemmel látható deformációja
- Duzzanat, nagyon erős fájdalom, karzsibbadás és akár mozgásképtelenség
4️⃣Lehetséges terápiája:
- A sérülés után szükség esetén rögzítés, indokolt esetben műtét. Terápiája akár 6 hónapig is eltarthat‼️ (műtét nélkül)
- Az első 6 hétben a kirotációt és abdukciót korlátozni (dobó mozdulat, mellizomgépen lévőtárogató gyakorlatok, háton vagy hason fekvésben ebben a pózban való kartartás. Izomteriás gyakorlatok.
- 6 hét után, mozgástartomány növelése
- Váll és lapocka körüli izmok erősítése
Ennél a sérülésnél, fontos életmódbeli tanácsokat kell betartani ugyanis kerülni kell a következő gyakorlatokat, mozgásokat.
🚫Abdukció- Kirotáció (autó hátsó ülésén hátranyúlni, dobni, hajítani)
🚫Nyílt láncban nagy ellenállású mozdulatokat kerülni. (pl. gumiszalagos gyakorlatok ebben a pozicióban)
🚫Kettlebbel, vagy TRX -s gyakorlatoknál fokozottan figyelni az ilyesfajta mozgások elkerülésére. (abdukció- kirotáció)
